5 Cintas Elastica para Hacer Ejercicio
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Cinco cintas elásticas de distinta dureza que pesan unos gramos y caben en el hueco de los zapatos. Para no perder la semana cuando sales de viaje.
Descripción
Te vas cinco días de viaje y ya sabes lo que va a pasar: el hotel tiene un gimnasio con dos máquinas ocupadas y vuelves habiendo perdido la semana. Cinco gomas pesan trescientos gramos y caben en el hueco de los zapatos.
Tabla de contenidos
Por qué un set y no una banda
Con una sola resistencia entrenas dos ejercicios y te quedas sin margen. Con cinco tramos cubres desde el trabajo de hombro con recorrido corto hasta la sentadilla con la banda por encima de la rodilla, y tienes el escalón siguiente cuando el de ahora se te quede corto. Es la diferencia entre un accesorio que usas y otro que se queda en el cajón.
Lo que trae
- Cinco bandas de resistencia, cada una de una dureza distinta.
- Ligeras y plegables: las cinco juntas ocupan menos que un par de calcetines.
- Para entrenar en cualquier sitio: en casa, en el hotel o en el parque, sin anclajes ni montaje.
Qué se hace con ellas de verdad
Lo que mejor sale con bandas es el trabajo de glúteo y cadera, las aperturas y rotaciones de hombro, el remo y las sentadillas con resistencia lateral. También suben la exigencia de ejercicios que ya haces: unas zancadas con banda por encima de la rodilla obligan a la cadera a estabilizar, y ahí se nota a la primera.
La resistencia de una goma no funciona como una pesa: crece a medida que se estira, así que lo más duro está al final del recorrido. Eso las hace excelentes para el trabajo de estabilidad y peores para buscar fuerza máxima.
Cómo saber si has cogido la banda correcta
Si puedes hacer quince repeticiones limpias y la última todavía te cuesta, es la tuya. Si llegas a veinte sin enterarte, sube de dureza; si no pasas de ocho, baja. Y si la banda se te enrolla en el muslo, no es que sea mala: es que está pillando la piel sudada. Sobre la malla se queda quieta.
Preguntas frecuentes
¿Sirven para ganar músculo?
Para mantener y tonificar, sí, y para el trabajo de cadera son de lo mejor. Para fuerza máxima, la resistencia de una goma se queda corta.
¿Cuál de las cinco uso primero?
La media. Si con quince repeticiones limpias la última cuesta, has acertado.
¿Se pueden llevar en el equipaje de mano?
Las cinco juntas pesan unos gramos y ocupan lo que un puño. Es su ventaja frente a cualquier otro material.
¿Cuánto duran?
Hasta que aparezcan cortes o zonas blanquecinas en el látex. Guardadas fuera del sol, aguantan bastante.
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