Muñequeras lastradas Adidas

Andas todos los días, haces tu tabla en casa y ya no notas nada en la parte de arriba del cuerpo. No quieres coger mancuernas —te ocupan las manos y te obligan a apretar— y lo que buscas es que el brazo trabaje solo mientras te mueves.

Peso en la muñeca, manos libres

Unas muñequeras lastradas se ajustan con velcro por encima de la muñeca y se quedan ahí. Como no hay que agarrar nada, el antebrazo no se contrae para sujetar el peso y el trabajo se reparte en el braceo: caminando, trotando suave, en gimnasia de suelo, en la tabla del fisio. Es el lastre que menos molesta y, por eso, el que la gente sí mantiene puesto.

Lo que hay que saber de este par

• Se venden por pares, una para cada brazo.
• Peso fijo: no se le añade ni se le quita relleno, así que el escalón siguiente es otro par.
• Relleno granulado repartido dentro del manguito, que es lo que hace que quede plano en la muñeca.
• No son impermeables: aguantan el sudor, pero no son material de piscina.

Cómo usarlas sin acabar con el hombro cargado

La articulación que se queja con este tipo de lastre nunca es la muñeca: es el hombro, porque el peso está en el extremo de la palanca. De ahí la única regla que importa: movimientos controlados. Un braceo rápido o un gesto brusco tira del codo y del hombro con mucha más fuerza de la que parece con medio kilo o un kilo.

Empieza con sesiones cortas, veinte minutos, y sube el tiempo antes de pensar en subir el peso. Si al día siguiente notas el trapecio o el deltoides, has ido demasiado rápido.

Muñequeras o tobilleras

Se parecen y no son intercambiables: la tira de las de tobillo es más larga, porque el contorno es mayor. Puestas en el sitio que no les toca quedan flojas y bailan, y una muñequera que baila roza. Si lo que quieres es trabajar pierna y glúteo en el suelo, lo tuyo son las tobilleras.

Preguntas frecuentes

¿Vienen dos en el paquete?

Sí, se venden por pares, una para cada muñeca.

¿Se puede cambiar el peso?

No, el peso es fijo. Para subir carga hay que pasar al par siguiente.

¿Se pueden usar en la piscina?

No. Aguantan el sudor, pero el material no es impermeable.

¿Sirven también para los tobillos?

Quedan flojas: el contorno del tobillo es mayor y la tira de estas es de muñeca. Para eso están las tobilleras lastradas.

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