Entrenamiento y salud
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Pauta de ocho semanas para llegar a los 10 km: rodajes, tirada larga y cambios de ritmo, con los errores que suelen reventar el plan.
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Empezar a correr sin lesionarte: el método de caminar y correr, cuántos días a la semana, qué material hace falta y cuándo hay que parar.
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Cuánto beber antes, durante y después de correr, cómo calcular tu tasa de sudoración con una báscula y por qué beber de más pasa factura.