Muñequeras Lastradas forma de manguito pesas 0,5kg

Sales a andar todos los días y hace meses que el paseo no te cuesta nada. No quieres cargar con mancuernas ni apretar nada con las manos: quieres que el brazo trabaje solo, mientras andas.

Qué hacen unas muñequeras lastradas

Pegan medio kilo a cada muñeca y lo dejan ahí. Como no hay que agarrarlas, el antebrazo no se contrae para sujetar nada y el peso trabaja en cada braceo: caminando, trotando, en gimnasia suave, en una tabla de rehabilitación. Es el lastre más fácil de olvidar que llevas puesto, y por eso es el que más gente mantiene.

Lo que trae este modelo

• Cuatro pesos disponibles: pares de 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg y 2 kg.
• Tres colores: negro, rojo y azul.
• Relleno según el peso: arena de hierro en las de 0,5 kg, polvo de hierro en las de 1 kg y bolas de hierro en las de 1,5 y 2 kg.
• Neopreno con costuras reforzadas y cierre de velcro ajustable al contorno de cada muñeca.

Por qué el relleno importa más que el color

La arena y el polvo de hierro se reparten y se adaptan a la muñeca; las bolas se mueven y se notan. Para caminar y para el braceo suave, mejor los pesos bajos, que quedan planos. Las de 1,5 y 2 kg tienen sentido en ejercicios controlados y sentado, no colgando del brazo a ritmo.

Con cuánto empezar

Con 0,5 kg. Parece ridículo hasta que llevas cuarenta minutos de paseo con ellas. Sube al kilo cuando puedas hacer una hora sin notarlo en el hombro, no antes: la articulación que se queja con este lastre nunca es la muñeca, es el hombro.

Y una regla que se salta todo el mundo: nada de movimientos bruscos. Con peso en el extremo del brazo, un lanzamiento rápido tira del codo y del hombro. El lastre en las extremidades es para movimientos controlados.

Preguntas frecuentes

¿Sirven también para los tobillos?

Estas son de muñeca y su contorno está pensado para eso. Para el tobillo, las tobilleras lastradas traen la tira más larga.

¿Con qué peso hay que empezar?

Con el par de 0,5 kg. Es el que se aguanta una hora andando, que es como de verdad suma.

¿Se pueden usar corriendo?

Trotando y con el peso más bajo, sí. Con 2 kg por muñeca y a ritmo, el hombro lo acaba pagando.

¿Se mojan?

El neopreno aguanta el sudor, pero no son un accesorio de piscina: el relleno de hierro y el agua no se llevan bien.

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