Las mejores calleras para CrossFit

Te bajas de la barra a mitad del WOD y no es porque te falten fuerzas: es porque te escuece la palma de la mano. Un callo abierto te aparta del box una semana entera, y los que llevan tiempo lo saben: el agarre falla antes que la espalda.

Qué hace una callera y qué no

Una callera cubre la zona donde la barra pellizca la piel, entre la base de los dedos y la palma. Al pasar la barra por encima del cuero y no por encima de la piel, dejan de formarse los pliegues que acaban en callo y en ampolla. De paso, el cuero agarra mejor que la mano sudada, así que aguantas más tiempo colgado y llegas al final de la serie.

Lo que no hace: no te da fuerza de agarre. Si te sueltas porque el antebrazo no puede más, la callera no lo arregla. Lo que arregla es el dolor y la piel.

Lo que gana quien las usa

• Mejor agarre en la barra, que se traduce en más tiempo colgado.
• Más dominadas y más muscle-ups con el mismo esfuerzo de brazo.
• Sin callos ni ampollas, que es lo que de verdad te hace perder días.
• Pensadas para cargas altas y ejercicios intensos, no para sujetar una mancuerna ligera.

¿De dos agujeros o de tres?

Los agujeros son para los dedos, y ahí está toda la diferencia. Las de dos dejan el índice y el corazón dentro y son suficientes para la mayoría de la gente: se ponen y se quitan en un segundo y tapan justo la zona que sufre. Las de tres cubren más palma, así que van mejor si tienes la mano grande, si haces mucho volumen de dominadas o si ya te han salido callos en toda la línea.

Si es tu primer par y no sabes cuál, de dos. Es el formato con el que casi nadie se equivoca.

Guantes, calleras o nada

Los guantes cubren toda la mano y dan calor: para trabajo con mancuerna o kettlebell van bien, pero en la barra se arrugan y quitan sensibilidad. La callera deja los dedos libres y el tacto intacto, que es lo que se busca en dominadas, muscle-ups y levantamientos. Para trabajo de barra, callera; para el resto, cada uno tiene lo suyo.

Preguntas frecuentes

¿Son mejores las de dos o las de tres agujeros?

Las de dos bastan para la mayoría. Las de tres cubren más palma y van mejor con mano grande o mucho volumen de dominadas.

¿Evitan los callos del todo?

Evitan el pellizco de la piel contra la barra, que es lo que los forma. Con la callera bien colocada, el callo deja de crecer.

¿Dan fuerza de agarre?

No. Mejoran el agarre sobre la barra, pero la fuerza del antebrazo hay que entrenarla igual.

¿Se pueden usar en lugar de guantes?

Para trabajo de barra son mejores, porque dejan los dedos libres. Para mancuerna o kettlebell, el guante tiene su sitio.

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