Como profesional del running, puedo decir que la importancia de este deporte radica en varios aspectos. En primer lugar, el running es una excelente manera de mantenerse en forma y perder peso, ya que aumenta el gasto energético del cuerpo. En segundo lugar, es importante aprender a controlar la movilidad de todas las partes del cuerpo para evitar lesiones y mejorar la técnica de carrera. Por último, el trabajo de fuerza en el running nos permite progresar en nuestro entrenamiento y mejorar nuestro rendimiento. En resumen, el running es una actividad física completa que aporta numerosos beneficios tanto físicos como mentales y que se puede practicar en cualquier lugar y momento.
Tabla de contenidos
¿Qué es el running?
El running consiste en un deporte de carrera continua que puede ser realizado en cualquier clase de terreno, tales como asfalto, césped, tierra y tartán, por lo que puedes observar que existen terrenos adaptables a sus necesidades.
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Si estás por practicar running, debes conocer el tipo de terreno en donde correrás para poder estar preparado si el mismo no es completamente estable o si tienes que realizar la actividad con cuidado para no lesionarte.
¿Cuántas disciplinas de running existen?
Actualmente, existen muchas clases de running, sin embargo, hay 5 tipos de running principales que destacaremos. Cada uno de ellos tiene un objetivo diferente del otro, por lo que debes saber cuál se adapta más a tus necesidades.
Los diferentes tipos de running que hay son:
- Barefoot running.
- Running pool o aqua running.
- Trail Running.
- Chi running.
- Cross running.
Para que puedas entenderlas mejor, te vamos a mencionar cada uno de ellos con una explicación breve, para que conozcas la importancia de los mismos.
Barefoot running
El barefoot running es un deporte en que los corredores deben estar sin calzado, es decir, correr descalzo. Generalmente, este tipo de running es practicado en las regiones de América Latina y África, y constantemente está ganando popularidad.
Los corredores afirman que es mejor correr descalzo que con zapatos, ya que los calzados pueden ocasionar lesiones crónicas. Este tipo de práctica no puede ser realizada por personas que sufran de diabetes, debido a la poca sensibilidad en dichas áreas.
Running pool o aqua running
La práctica del aquarunning consiste en correr dentro del agua, con el objetivo de poder fortalecer cada uno de los músculos y, al mismo tiempo, mejorar las condiciones físicas de la persona. Este tipo de actividad tiene varios beneficios, como:
- La Capacidad cardio-respiratoria
- Rehabilita la espalda
- Desarrolla la fuerza muscular
El aquarunning puede ser realizado de 2 maneras, con el cuerpo sumergido hasta la cintura sin tocar fondo con los pies o sumergido en el agua completamente. La diferencia es que la primera tiene mayor impacto en las articulaciones.
Trail Running
En el caso del Trail Running, el mismo consiste en realizar la actividad en diferentes escenarios, tales como lo son las montañas, los senderos con diversos terrenos, los desniveles y pistas que lo hacen totalmente llamativo.
Este deporte demanda que los corredores tengan una capacidad física mucho mayor que en cualquiera de los otros tipos. A diferencia del resto de las actividades del running, este no cuenta con un límite de distancia, por lo que el deportista puede hacer recorridos más largos.
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Chirunning
El 4to tipo de running consiste en el Chirunning el cual se especializa por lo que es la concentración de la energía y la fuerza que son las características principales del running y que representan al Tai Chi.
Estos corredores tienen como objetivo mantener un equilibrio tanto de su mente como de su cuerpo y, de esa manera, estarán canalizando las energías por todo su cuerpo. Las características de este estilo de running es la postura que toman los corredores, la cual consiste en que el deportista corra ligeramente inclinado hacia adelante con el objetivo de reducir el impacto en las articulaciones.
Cross running
Los corredores de Cross running tienen el objetivo de practicar en diversos escenarios más rigurosos como montañas, colinas y desniveles que ofrecen un terreno más competitivo para los corredores y, de esa manera, estarán llevando sus capacidades físicas a nuevos niveles de entrenamiento.
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Tiene la capacidad de hacer combinaciones de entrenamientos cruzados que abarcan varias disciplinas como es el caso de correr en el agua, el ciclismo y la natación. Estas actividades se hacen en lugares muy boscosos que cuentan con distintos tipos de obstáculos naturales, por lo que el circuito debe ser corto.
Gracias a la realización de Cross running, los deportistas evitan lesiones musculares, ya que trabajan cada uno de los grupos musculares durante el entrenamiento. Estos corredores solamente tienen que disponer de lo que necesitan para la ocasión, a diferencia de aquellos que realizan el trail running que tienen que estar muy bien equipados.
¿Cuál es la importancia del running?
Como has podido observar, la importancia del running son muchas, el hecho de correr hace que el cuerpo humano genere pequeñas partículas llamadas endorfinas y encefalinas que son las responsables de mejorar el estado anímico de la persona, al igual que de reducir el dolor.
Gracias a estos neurotransmisores, el cuerpo logra permanecer en un estado de tranquilidad y de gran placer, lo que reduce los niveles de estrés en las personas, además se trata de una de las principales actividades físicas que proporciona niveles elevados de gastos de calorías.
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¿Qué beneficios obtienes al practicar el running?
La importancia del running dependerá de las formas de entrenar que realices, ya que cada uno de los lugares y las disciplinas de running tienen diversos tipos de beneficios para el cuerpo humano.
Entre los beneficios se encuentran los siguientes:
- Ayuda a desestresarse.
- Genera las hormonas de la felicidad.
- Hace que el cuerpo se rejuvenezca con el pasar de los años.
- Hace que tu sistema inmune se fortalezca.
- Incrementa tus niveles de confianza.
- Obtienes un mejor rendimiento físico.
- Permite que puedas dormir mucho mejor.
- Permite que tu corazón se encuentre saludable y una mejor digestión.
- Provoca que tus huesos y articulaciones se vuelvan más resistentes y fuertes.
Como puedes observar, el running tiene gran cantidad de ventajas y beneficios, por lo que se puede decir que, la importancia del running, no puede ser pasada por alto y que, si este tipo de actividad te gusta, entonces debes comenzar a practicarla lo más pronto posible.
